昼休みの1時間は、ただの休憩時間ではなく「自分を整える時間」。
働きながら勉強したり、体を動かしたり、暮らしを回したり。
限られた60分をどう使うかで、午後の自分が少し変わります。
これは、そんな私のリアルな1時間の記録です。
この日の1時間
3月某日 12:00〜13:00
12:00 昼休みスタート・着替え（5分）
12:05 出発
12:15 ジム到着
トレーニング（負荷は軽め）
- アブベンチ 25回
- レッグプレス 15回 × 3セット
- ラットプルダウン 15回 × 3セット
- アブダクション 15回 × 3セット
- ディップス 15回 × 3セット
合間にちょこ活も少し。
12:35 ジムを出る
12:45 帰宅
昼食（前日の夕ご飯の残りを温めて）
着替え
13:00 午後の仕事スタート
持ちもの
-
豆乳（200ml）※プロテイン代わり
（飲んでいる豆乳はこちら） - ワイヤレスイヤホン
この1時間で感じたこと
久しぶりにジムへ。
家ではできないマシン中心のメニューにしています。
移動もあるので正直バタバタ。
でも体を動かしたあとの爽快感はやっぱり格別です。
ジムに行った日は午後も体がポカポカして、
眠くなりがちな時間帯でも意外と集中できる気がします。
慌ただしいけれど、充実感のある1時間でした。
今日のまとめ
- 運動量：しっかり
- 余裕度：低め（ややバタバタ）
- 充実度：高い